10 kerran kurssi
Yritysliikunta
Liikunnan positiiviset vaikutukset hyvinvointiin ovat kiistattomat. Näiden positiivisten vaikutusten lisäksi yritystunneista saa seuraavia hyötyjä:
Yhteisöllisyys paranee kun treenataan yhdessä kollegoiden kanssa.
Työntekijöiden sitoutuminen yritykseen kasvaa.
Mikäli työntekijä liittyy yksityistuntien jälkeen CrossFit Kehän jäseneksi, säästää hän alkeiskurssin hinnan 219 €.
Yksityistunti yrityksille
Kymmenen kerran yksityiskurssi, jonka aikana opetellaan lajin perusteet ja hikoillaan intensiivisen lopputreenin parissa. Tunneilla opetellaan valmentajan johdolla tekniikat mm. näistä liikkeistä
- Erilaiset kyykyt ja työnnöt sekä maastaveto
- Painonnostoliikkeiden perusteet
- Kehonpainolla tehtävät voimisteluliikkeet
- Yleisimmät Consept2 – laitteet (soutu ja pyörä)
Yksityiskurssin maksimiosallistujamäärä on 10 henkeä. Mikäli osallistujia on selkeästi enemmän, voimme järjestää kaksi erillistä ryhmää. Pidämme ryhmäkoon pienenä, jotta varmistamme riittävän yksilöllisen opastuksen liikkeiseen. Ryhmäkoko ei vaikuta kurssin hintaan, mutta mikäli tehdään kaksi ryhmää, veloitetaan kummastakin ryhmästä oma maksu.
Tunnin rakenne ja aikataulu
Yksittäinen tunti kestää aina 60 minuuttia pitäen sisällään:
- Alkulämmittelyn
- Opetuksellisen osion, jossa käydään läpi perustekniikka esim. kyykystä
- Lopputreenin, jossa hyödynnetään opittuja asioita. Treeni on intensiivinen, mutta soveltuu kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta, sillä liikkeet voidaan aina skaalata kuntotason mukaisiksi
- Aikataulu on yleensä suhteellisen tiukka, joten osallistujien kannattaa saapua paikalle hyvissä ajoin, jotta tunti päästään aloittamaan ajallaan
- Aikataulu tunneille sovitaan aina yrityksen kanssa erikseen. Lähtökohtaisesti tunnit toteutetaan kuitenkin aina ns. vakioajalle. Tyypillisesti tunnit toteutetaan kerran viikkoon, mutta aikataulu voidaan räätälöidä yrityksen tarpeiden mukaiseksi.
Tilat
Kaikki tunnit pidetään CrossFit Kehän tiloissa osoitteessa Martinkyläntie 41 C. Tiloissamme on kolme erillistä salia; pääsali, Studio ja Loft, ja yksityistunnit pidetään pääsääntöisesti yläkerrassa sijaitsevissa Studiossa tai Loftissa. Pukuhuoneet suihkuineen löytyvät kuitenkin pääsalin puolelta. Osallistujat saavat käyttöönsä avainkoodin, jolla he pääsevät sisälle rakennukseen. Alueella on runsaasti parkkitilaa.
Hinnat ja maksaminen
Kymmenen kerran yksityiskurssikokonaisuus maksaa ryhmälle 2250 € (+alv 10 %). Maksuvaihtoehdot ovat seuraavanlaiset:
- Mikäli yritys maksaa kurssin työntekijöiden puolesta, koko kurssin hinta laskutetaan yritykseltä
- Mikäli työntekijät maksavat osallistumisensa itse joko kokonaan tai osittain, niin maksu voidaan suorittaa käteisen ja maksukorttien lisäksi ePassilla, Easybreakillä, Smartumilla tai Edenredillä
Jatko kurssin jälkeen
Kymmenen kerran yksityiskurssin jälkeen yrityksen kanssa voidaan sopia jatkosta erikseen, eli yksityistunteja voidaan jatkaa. Halutessaan työntekijät voivat myös liittyä CrossFit Kehän jäseniksi ilman, että heidän täytyy käydä On Ramp-alkeiskurssia (joka on normaalisti edellytys) sillä kymmenen kerran kokonaisuus vastaa, tai jopa ylittää, alkeiskurssin sisällön.
Muita vaihtoehtoja jatkolle:
Yrityksen kanssa voidaan jatkaa yksityisvuoroilla samalla porukalla. Koska perusteet on jo tässä vaiheessa opittu niin tuntien sisältöä viedään asteittain haastavammaksi
Mikäli työntekijä ei jostain syystä halua jatkaa CrossFit Kehän jäsenenä, voi hän silti hyödyntää kurssilla opittuja tekniikoita treenatessaan itsenäisesti