Yksilö- ja ravintovalmennus
Yksilö- ja ravintovalmennus
Yksilövalmennuksella takaamme henkilökohtaisen ja tavoitteellisen valmennuksen. Halusit sitten kohottaa kuntoa, parantaa painonnostotekniikkaa, kehittää jotain taitoa, tai mitä tahansa muuta, PT-valmentajamme ovat apunasi. Tavoitteenamme on keskustella kanssasi miten haluat kehittyä, ja päämäärä huomioon ottaen lähteä rakentamaan kokonaisuutta mahdollisimman kehittäväksi.
Yksilövalmennuksen ohella tarjoamme myös ravintovalmennuksia, jossa laadimme sinulle haluamasi mittaisen ravintovalmennuspaketin, jolla saadaan ravinto sellaiseksi, että se tukee sinun tavoitteitasi.
| Yksilövalmennuspakettien hinnat | |
|---|---|
| 1h | 75€ |
| 4h | 288€ (72€/h) |
| 8h | 552€ (69€/h) |
| 12h | 792€ (66€/h) |
| 24h | 1512€ (63€/h) |
| 48h | 2880€ (60€/h) |
DUO-yksilövalmennus: 2 henkeä, hinta x 1.5
TRIO-yksilövalmennus: 3 henkeä, hinta x 2
| Maksuerät | |
|---|---|
| 4h | 1 erässä |
| 8h | 1-2 erässä |
| 12h | 1-3 erässä |
| 24h | 1-6 erässä |
| 48h | 1-12 erässä |
Maksu mahdollinen myös liikuntaeduilla.
| Ravintovalmennusten hinnat | |
|---|---|
| Ravintoneuvonta 60min | 75€ |
| Ravintovalmennus | 150€ (jatkokuukaudet 100€) |
| Ruokavalion suunnittelu + yleiset ohjeet | 100€ |
Accessory-ohjelmointi
Mitä on accessory -ohjelmointi ja mitä saat?
- Näiden CrossFit:iä tukevien apuliikkeiden avulla vahvistat kehon tukilihaksia ja corea, vähennät loukkaantumisriskiä ja lihasepätasapainoa, saavutat paremman liikehallinnan sekä liikkuvuuden.
- 4-5 ohjelmoitua 15-25 min mittaista treeniä / viikko
- 1 treeni ylävartalolle
- 1 treeni alavartalolle
- 1 treeni core + hallinta
- 2 liikkuvuus- / kehonhuoltotreeniä
- viikoittain vaihtuvat treenit
- treenit julkaistaan Wodconnectissa
- erittäin laaja liikepankki, kaikki liikkeet on videoitu ja ohjeistettu selkeästi
Kenelle accessory-ohjelmointi sopii?
- AIVAN KAIKILLE, tasosta tai tavoitteesta riippumatta! Erittäin tärkeitä ja hyödyllisiä liikkeitä niin peruskuntoilijoille kuin kilpailijoillekin!